Benpress

Knäböj står alltid först i ordningen under benpassen eftersom den är en av dom tyngsta och bästa övningarna för benen, Undantagsvist idag när gymmet var smockfullt och inga ställningar var lediga.
Valde benpressen istället och utförde den enligt följande(uppvärmning inräknad):
100 kg 2 x 12 reps - 140 kg 1 x 10 reps - 180 kg 1 x 10 reps
200 kg 1 x 8 reps - 205 kg 1x 8 reps - 210 kg 3 x 6 reps superset med vadpress 3 x 15 reps

Benpressen kör jag inte varje gång och vanligtvist orkar jag inte mera än 180-190 kg på sista setet eftersom benen är lagom spaghetti när den står i tur, seten blev alltså lite konstiga idag eftersom jag hade mer krafter än jag räknat med. Kände att jag hade orkat ännu mera men ville ha benen iskick till morgondagens cardio ;) Andra övningar blev cablekick och utfall i smithmaskin.

Bilden är från nån vecka sen. Hade fötterna lite högre upp idag för mer fokus på baksidan av benen.