10 min löpning som uppvärmining
35 sek full fart följt av 30 sek gång x 10
10 min löpning för att varva ner
Min kondis är ännu på sämre sidan så jag väljer att gå under ''vilan'' istället för sakta jogging.
Underbart med varmare väder så man slipper och röra sig utomhus!
Har nyss också förberett lite sallad för någa dagar. Medan du ändå gör en sallad, gör en stor skål så har du för 3-4 dagar framåt. Häll över lite olivolja och vinäger innan du hugger in! Det gör att du får ett sänkt GI värde på kosten :)
2 kommentarer:
va e GI värde å vafö vill man ha sänkt de?
Föreslår att du själv söker upp på nätet men kort och enkelt sagt:
- lägre GI bidrar till stabil insulinutsöndring.
- stabil insulinnivå i samband med måltid bidrar till fettförbränning.
- Mat med lågt GI är naturligt aptithämmare.
Det är föresten kolhydrater man mäter GI värde på. Tex fullkornsris har lägre GI värde än vitt ris, men om du äter i samband med träning är vitt ris att föredra med fördel för muskeluppbyggandet.
Jag äter sen alltid fett (och protein) tillsammans med kolhydrater. Tar jag en frukt slinker också lite nötter med! :)
Skicka en kommentar