värmde upp med 30 min Spinning. Väl svettig och uppvärmd blev det ett snabbt och effektivt pass!
1. Boxjumps - 10 st
2. Rep 40 st - (20 slag/arm)
3. Traktorring - förflytta den till andra sidan rummet. (med lilla ringen inuti)
4. Slägga - 10 slag/arm
5. Burpees - 10 st (gammal bild)
- Vila så pulsen gick ner lite (höll tempot och sprang mellan stationerna)
Hela varvet igenom x 3.
Avslutade med tabata på löpmattan.
- 20 sek löpning i 16 km/h
- Vila så pulsen gick ner lite (höll tempot och sprang mellan stationerna)
Hela varvet igenom x 3.
Avslutade med tabata på löpmattan.
- 20 sek löpning i 16 km/h
- 10 sek vila
x 8
x 8
3 kommentarer:
Ojoj.. idee låt no kul he! Sveittot men kul. Fick myror i bejne ;) snart få jag å :D
He va kul, å har man dåli kondis som jag så ligger man en bra stund efteråt å flåsar me blodsmak i halsen :D
Nenå du får no hall de några måna ennu ;)
Haha janå he lär no ja få gö å :D
Skicka en kommentar