1) Bänkpress 3 x 6 reps
2) Sned hantelpress 3 x 8 reps
3) Hantelflyes 3x 6 reps
4) Militärpress 3 x 6 reps
5) Stående hantellyft åt sidan 3 x 8 reps
6) Pushdowns med rak stång 3 x 6 reps
7) Liggande tricepspress med skivstång 3 x 10 reps
Svettig och slutkörd efteråt och samma enformiga kost: Proteinfluff, äggröra och havregrynsgröt med linfrön. Nu iväg till jobbet så jag kan räkna ner dagarna till semestern! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar