Legday

Körde mitt andra benpass denna vecka, vilket betyder att jag tränar det jag känner för och lämnar bort övningar som är mindre omtyckt. I slutändan blev det ändå ett bättre pass än förra gången och benen är som spaghetti. Härligt! :)

1) Knäböj i smithmaskin 3 x 6 reps. (60 reps som uppvärmning)
2) Stående vadpress 3 x 12 reps.
3) Benpress 3 x 8 reps.
4) Utfall med hantlar 3 x 12 reps.
5) Sittande legcurl 3 x 8 reps.
6) Rumplyft med vikt (i smithmaskin) 3 x 8 reps.
+ lite mage: maghjul och liggande benlyft. 3 x failure