1) Bänkpress 3 x 6 reps
2) Militärpress 3 x 6 reps
3) Sned bänkpress i smith 3 x 6 reps
4) Hantellyft åt sidan 3 x 8 reps
5) liggande tricepspress med viktplatta 3 x 10 reps
6) pushdowns 3 x 8 reps
Axlarna har ökat en hel del i omkrets så nu får jag sakta ner på dom passen och försöka att inte höja så mycket på vikterna. Fast det är ju där motivationen kommer, att orka liite mer än förra passet!
2 kommentarer:
Hur tränar du dina axlar? Vilka övningar:)
Oftast militärpress och hantellyft åt sidan. (En arm åt gången) Baksida axlar tränas från chinsen :)
Skicka en kommentar