Idag tog jag en rejäl sovmorgon och sen blev det dagens pass som var Bröst/axlar/triceps.
Upplägg:
Bänkpress med hantlar 3x10 reps
Militärpress 2x6 1x4 reps
Hantelflyes 3x10 reps
hantellyft åt sidan 3 x 8 reps
Dips på bänk 3 set
triceps pushdown 3 set
Malena kommer också upp mig i rekordfart i vissa övningar. Nästa gång kör vi militärpressen på samma vikt! :)
Som avslutning HIIT intervaller på mattan. Ynka 4 minuter och man är döslut med endorfinerna som sprudlar ;)
20 sek snabb löpning följt av 10 sek vila x 8!
Sen firade hela högen morsan med kaffe och marängtårta innan jag skulle iväg till nattskifte! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar