That pain

Dagens uppvärmning blev plötsligt dagens tyngsta benövning och det fanns knappt krafter kvar i benen till andra övningar. Det enda som behövdes var 5 set x 20 reps knäböj, då med rumpan ner till marken.
och ja, det räckte med bara stången för mig!

Med spaghettiben körde jag sedan
- utfall med hantlar 3 x 6reps
- Benpress 3 x 8 reps
- vadpress 3 x 12 reps
- rumplyft i smithmaskin 3 x 8 reps
- Raka marklyft 3 x 10 reps

 Visst älskar jag gymmet men det som fattas är helt klart en hiss upp till omklädningsrummet. Att gå ner för spiraltrapporna är livsfarligt efter ett bendödarpass ;)