Mördarpass för ben

Morgonens pass blev ben med Sunny. Vi hoppade knäböjen som första övning och tog benpressen direkt. Problemet med benpressen är att jag knappt kan sätta på mera vikt längre eftersom fötterna inte får ett ordentligt grepp utan rutschar uppåt när vikten är tung. Vissa gånger hjälper det med barfota men är inte fötterna kruttorra händer samma sak även då.

Idag blev det lätta vikter och många reps så då funkade benpressen perfekt!
Vi började med 5 normala reps följt av 4 normala reps, 4 långsamma, 3 normala, 3 långsamma, 2 normala, 2 långsam, 1 normal, 1 långsam.. Alltså 1 set blir 25 reps sammanlagt. 3 set på benpressen och benen var redan ordentligt möra!

Knäböjen körde vi med bara stången, 3 set 20-25 reps (ass to the grass)

Vadpress och Legcurl körde vi samma upplägg som benpressen. 3 set på varje. Var vikten för tung började vi med 5 reps istället för 4 eller höjde vikten. Dom långsamma repsen är verkligen en plåga på vilken övning som helst!

Svetten bokstavligen rann nerför ryggen och efter legcurlen såg jag stjärnor innan det svartnade och jag damp ner i golvet. Såklart lite läskigt men ändå underbar känsla då man vet att man fått ut nåt vettigt ur passet ;) imorgon önskar jag nog att jag hade en lift vid sängen och toan.