Pasta och bröd

Anonym: Hej! Jag har ca. 10 kg att gå ner, så nu funderar jag om du har några tips hur jag skall träna och äta!? :) Skall man helt utesluta typ pasta och bröd?

Svar: Hejsan! För det första måste du lägga upp ditt mål långsiktigt (kanske du har gjort?) 10 kg är rätt mycket och ska man gå ner i vikt ska det ske långsamt. Så börja med ett delmål och ta det sakta men säkert är mitt tips :)

Nu har jag ju ingen aning om vad du gillar för träning men att köra lite styrketräning är effektivt om man ska förbränna fett. Muskler gör att du förbränner mera även under vila.
Gör några armhävningar, knäböj, chins osv hemma ca 3 ggr/veckan om du inte går till gymmet och dagliga promenader så har du en bra början!

Ät ordentligt stora måltider regelbundet så du blir mätt. Äter du små måltider går du med största sannolikhet hungrig hela dagen och tänker bara på mat, och då slutar dagen troligtvist med att du överäter på kvällen.
Ät gärna mycket protein, snåla inte heller med grönsaker och sallad. Jag själv har alltid olivolja på som dressing. Potatis, ris, havregryn, frukt, bär osv är utmärkt som kolhydratkälla. Pasta och bröd behöver du inte utesluta. Det du däremot kan göra är att föredra fullkornsprodukter istället.

Sen har jag ju inte haft som mål att gå ner i vikt, men fettprocenten är ändå lägre än när jag vägde som minst för nåt år sen.
Äter du för lite och tränar för mycket är det musklerna som ryker. Värt att tänka på.
Lycka till! :)

Även om jag inte har upp bilder på bröd betyder det inte att jag inte äter det. Bloggen visar som sagt bara en liten del av min vardag :)